Alimente satioase care nu ingrasa

Lista de alimente satioase care nu ingrasa.

Urmatoarea lista de alimente va poate fi de folos in cazul in care urmati un regim alimentar pentru scaderea in greutate, sau daca doririti sa va "pacaliti" organismul mancand alimente foarte bogate in fibre si nutrienti insa cu putine calorii.

Ovazul:

- unul ditre cele mai satioase alimente pe care le puteti consuma la micul dejun;
- prezinta un aport ridicat de poteine, mai mare decat oricare cereale;
- amestecat cu iaurt sau lapte va garanteaza o senzatie de satietate indelungata.

Nucile si migdalele:

- contin proteine, grasimi, minerale si micronutrienti, ceea ce garanteaza o sursa minunata de energie si satietate pentru o periada indelungata, fara a va incarca de calorii;
- este bine sa consumati aceste alimente nepreparate termic, in timpul sezonului rece si in caz de stres fizic sau psihic.

Citricele:

- continutul de apa, vitamina C si fibre dau citricelor o actiune benefica asupra organismului: Vitamina C ajuta corpul sa arda grasimile, continutul de fibre si apa constituie senzatia de satietate ce intervine dupa consumarea acestora.

Merele:

- la fel ca si citricele continutul ridicat de de apa, vitamine, procesaza caloriile si fibrele confera o senzatie de satietate ,insa, marul poseda inca ceva unic: coaja sa in care se gaseste o substanta numita pectina ce actioneaza asemeni unui inhibitor natural al apetitului alimentar.

Popcornul:

- este foarte bogat in fibre si sarac in calorii, insa trebuie preparat corespunzator fara grasimi hidrogenate, sa nu contina excipienti de genul aromelor, si fara sa contina prea multa sare.