Laptele in curele de slabire

Nutritionistii au pareri diferite in ceea ce priveste problematica introducerii laptelui in alimentatia persoanelor care tin cure alimentare pentru slabit.

Unii sustin ca produsele lactate ne ajuta sa pierdem mai mult din greutate si ca ar fi indicat sa le includem mai mult in meniul nostru zilnic. Alti nutritionisti sunt de parere ca laptele trebuie eliminat atunci cand tinem cura de slabire.
Recomandarea generala este sa bem 700 de ml de lapte pe zi (echivalentul a 3 portii de produse lactate). Multi medici sustin ca laptele ajuta la pierderea in greutate, mai ales in jurul taliei si ca ajuta la mentinerea masei musculare.

Iata cateva argumente care apartin ambelor tabere:

Produsele lactate sunt ideale in curele de slabire deoarece dau mai repede senzatia de satietate, sustin o parte din specialisti. Tot acestea sunt de parere ca produsele lactate confera satietate deoarece proteinele din lapte fiind complexe se digera mai greu, in plus au un continut ridicat de apa. De aemenea laptele este recunoscut ca si fiind una dintre cele mai bune surse de calciu.
Cercetatorii americani au descoperit ca oamenii care au consumat 3 tipuri de produse lactate pe zi au pierdut in greutate mai mult decat cei care nu mananca lactate deloc, un alt studiu american a constatat ca acei ce consuma multe produse lactate nu au aratat nicio diferenta semnificativa in starea de sanatate fata de cei care au mancat foarte putine produse din lapte si lapte. Cercetatorii acestui studiu sustin ca laptele nu este sanatos pentru om, pentru ca poate provoca formarea unui mucus, care determina unele complicatii ale sinusurilor, astm bronsic si probleme digestive.