Zece puncte slabe ale alimentatiei moderne

Urmatoarele sfaturi va vor ajuta sa minimalizati efectele negative ale alimentatiei caracteristice vietii noastre de zi cu zi.

1.Excesul de colesterol si grasimi saturate

- folositi grasimi vegetale in locul celor animale, reduceti totalul de grasimi.

2.Excesul de carne

- consumati fructe si legume din abundenta, gatite intr-o forma cat mai naturala, adoptati o alimentatie preponderent vegetariana.

3.Excesul de sare si condimente

- incercati sa stopati folosirea condimentelor in exces, de exemplu: piperul, sarea, boia iute, otetul si muraturile in otet, deoarece acestea irita mucoasa gastrica.

4.Carenta de vitamine

-consumati pe cat posibil o varietate de legume, fructe si verdeturi, in stare proaspata. Acestea contin enzime si vitamine de care corpul dumneavoastra are atata nevoie.

5.Bauturile carbogazoase dulci

-inlocuiti consumul bauturilor carbogazoase cu consumul de apa plata sau sucuri proaspete si racoritoare de fructe.

6.Lipsa fibrelor alimentare

- folositi cereale integrale( paine integrala, fulgi de ovaz, grau). Cea mai buna sursa de fibre alimentare se gaseste in taratele de grau, orz si secara.

7.Mese neregulate

- este necesar sa aveti o ora fixa pentru mesele principale si la un interval orar de aproximativ 5- 6 ore. Functiile digestive sunt mai rapide daca pastrati in fiecare zi orele fixate.

8.Consumul de alimente intre mesele principale

-Mancatul intre mese incetineste golirea stomacului, favorizand fermentarea hranei aflate deja in stomac.

9.Neglijarea micului dejun

- fiind cea mai importanta masa din zi, acesta trebuie sa fie cel mai consistent, iar cina sa fie servita cu cel putin 3 ore innainte de culcare.

10.Stresul psihic

- mancatul incet si mestecatul bine al alimentelor trasforma masa intr-o experienta placuta si face digestia mai usoara.