Dieta Catalin Crisan

Dieta adoptata de catalin Crisan permite consumul alimentelor pe saturate de 5 ori pe zi iar rezultatele se vad dupa 10 saptamani. Catalin Crisan a slabit 32kg in 66 de zile.

Regimul alimentar dureaza 66 de zile si este clasificat in 6 perioade de durata viabila. In primele doua saptamanii se pot consuma in cantitati fara restrictie : carne, mezeluri, 1 ou pe zi, branzeturi. In urmatoarele etape diete se axeaza pe consumul de fructe si legume alaturi de carne slaba si lactate.

Atu-ul acestei diete consta in faptul ca se pot consuma alimente pe saturate, astfel pe toata perioada dietei senzatia de foame si discofort fizic nu va aparea.

Etapa I ( 2 saptamani)

- carne gatita fara ulei (gratar, frigarui, fripta la cuptor, fiarta), peste, inclusiv si organe;
- mezeluri fara restrictii de cantitate;
- oua(unul pe zi);
- branzeturi fermentate: telemea, cascaval,branza topita (100g/zi);
- condimente: lamaie (in cantitate nelimitata) sare, boia condimente din plante, mustar fara zahar, acestea trebuie consumate cu moderatie;
- este interzis sa consumati hrean, usturoi, ceapa, miere de albine;
- efortul fizic trebuie sa fie echivalent cu 5km/zi de mers pe jos sau cu 15min de gimnastica/zi.

Etapa a II-a ( 9 zile)

Primele 3 zile:
- fructe crude, coapte, compot, sub forma de gustari. Interzise sunt stafidele, curmalele, nucile, alunele, fisticul, fructele uscate, mango, avocado, strugurii, perele, prunele;
- legume (zarzavaturi)fara restrictii de cantitate, preparate in diferite moduri (ciorbe cu lamaie si iaurt, crude, supe, ghiveci la cuptor). Legume interzise: sfecla rosie, cartofi, linte, porumb, fasole, mazare, dovleac, masline;
- Lactate proaspete: lapte, chefir, cas, lapte batut, sana, iaurt, branza de vaci, branza de casa, Mozzarela si Ricotto.

Urmatoarele 3 zile:
- carne, mezeluri, oua fara restrictii de cantitate.

Etapa a III-a ( 12 zile)

Primele trei zile:
- 2 oua pe zi, 100g branzeturi nefermentate, sau 1 ou si 2oog branzeturi nefermentate;
- se adauga doua mese pe zi din legume cu pigment verde (broccoli, spanac, castravete, urzici, conopida, ciuperci, vinete, gulii, ceapa verde, usturoi verde, andive).

Urmatoarele 3 zile:
- carne, mezeluri, oua fara restrictii de cantitate.

Urmatoarele 3 zile:
- legume,(zarzavat) fara restriciii de cantitate (crude, supe, ciorbe, cu lamaie sau iaurt, ghiveci la cuptor);
- lactate 500g pe zi.

Urmatoarele 3 zile:
- carne, mezeluri fara restrictie de cantitate, 1 ou pe zi.

Etapa a IV-a ( 13 zile)

Primele 2 zile:
- fructe 500g pe zi, legume fara restrictii de cantitate;
- lactate 500g pe zi.

Urmatoarele 3 zile:
- carne si mezeluri slabe;
- la o singura masa a zilei o salata verde, ardei verde, varza alba.

Urmatoarele doua zile:
- fructe si legume.

Urmatoarea zi:
- lactate proaspete.

Urmatoarele 2 zile:
- fructe si legume.

Urmatoarele 3 zile:
- carne si mezeluri slabe;

Etapa a V-a ( 8 zile)

Primele 2 zile:
-legume si fructe proaspete.

Urmatoarea zi:
-lactate proaspete.

Urmatoarele 2 zile:
- fructe si legume proaspete.

Urmatoarele 3 zile
- carne si mezeluri slabe, plus un ou pe zi.

Etapa a VI-a ( 10 zile)

Primele 2 zile:
- fructe 500g ,legume cantitate nelimitatata;
- lactate proapete 400g pe zi.

Urmatoarele 8 zile meniu alternativ:
- o zi fructe, legume, salata;
- o zi carne slaba si la o masa salata.