Dieta celor 5 factori

Dieta denumita astfel deoarece se bazeaza pe prezenta a 5 alimente: proteine, carbohidrati complexi, fibre, grasimi, lichide; a 5 mese pe zi; a 5 tipuri de exercitii fizice, fiecare de 5 minute, etc.

In denumirea dietei se regaseste de asemenea si faptul ca mesele luate intr-o zi trebuie sa un total de insumeze 5. In fiecare zi de dieta se va efectua 5 tipuri de exercitii fizice, fiecare de cate 5 minute. Regimul se dovedeste a fi un plan echilibrat ingloband toate grupele de mancare, fara a exclude vreun amanunt si poate cel mai important aspect al dietei este incercarea de a schimba obiceiurile alimentare ale subiectilor, deoarece de cele mai multe ori, aceste obiceiuri nesanatoase atrag dupa sine kilogramele in plus.

Alimente recomandate in dieta

PROTEINE DIN: pui, peste, lactate cu putine grasimi;
CARBOHIDRATI COMPLEXI – din fructe si respectiv legume;
FIBRE din cereale integrale;
GRASIMIdin uleiul de masline mononesaturat;
LICHIDE de exemplu apa sau orice alta bautura fara zahar.
Toate alimentele recomandate in dieta au un randament glicemic crescut, deoarece nivelul de zahar din sange adica glicemia este direct responsabila cu secretia de insulina, iar insulina influenteaza la randul ei depozitele de grasime pe care organismul le acumuleaza.

Sfaturi uti utile privind dieta celor 5 factori:

- consultati un medic nutritionist care sa va ajute in intocmarea planului de dieta;
- este foarte important ca mesele zilnice sa fie luate doar atunci cand va este foame, si la ore cat mai regulate posibil;
- cei care urmeaza dieta celor 5 factori vor primi toti nutrientii necesari pentru un stil de viata sanatos asta sustin expertii in nutritie, afirmand ca dieta 5 factori este echilibrata, include toate grupele alimentare, va avea rezultate pozitive in ceea ce priveste pierderea de greutate si ii ajuta pe cei care o urmeaza sa isi schimbe obiceiurile alimentare care au dus la acumularea kilogramelor in plus;
- documentati-va temeic in privinta acestei diete deoarece pare usoara in aprenta insa regulile sunt destul de multe si este bine sa discutati despre ele cu medicul nutritionist.