Dieta de 4 zile

Dieta pentru slabit de 4 zile in urma careia pierdeti 3 kilograme.

Nutritionistii recomanda un proces lent de slabire insotit de exercitii fizice adecvate, potrivite pentru varsta si greutatea dumneavostra. Insa cateodata apar situatii care ne pun in postura slabitului rapid, ( de exemplu un eveniment, o luare brusca in greutate datorita unui regim alimentar necorespunzator, etc.). Pentru astfel de situatii de urgenta exista de obicei doua variante: ori apelam la suplimente nutritive pentru slabit care ne accelereaza metabolismul ajutandu-ne astfel in timp record sa ardem cat mai multe calorii, sau sa adoptam o dieta pe termen scurt foarte saraca in calorii. Ultima varianta nu este recomandata persoanelor care sunt constiente ca sanatatea si modul de viata activ nu le permite sa se priveze de un regim alimentar echilibrat fie si pe o perioada scurta de timp.
Iata meniul unei diete de 4 zile care va poate ajuta sa pierdeti cu usurinta pana la trei kilograme:

Ziua 1:

Imediat dupa trezire:

- o cana cu ceai verde caldut in care ati stors o jumatate de lamaie si o lingurita de miere.

Dupa o jumatate de ora:

- 1 mar, 1 morcov, un sfert de bulb de anason (se gasesc in supermarketuri);
- cateva ramurele(cu frunze) de menta si altele de patrunjel;
- radacina rasa de ghibir si 1 pliculet;
- radacina de ginseng si extract de afine bogat in flavonoide si vitamina C;
- toate puse in storcatorul de fructe si consumate sub forma de cocteil de vitamine.

Micul dejun:

Va contine o supa hranitoare de cereale, seminte antioxindante si proteine de soia preparate dupa urmatoarea reteta:
- 1 lingura fulgi de ovaz;
- 2 lingurite de germeni de grau;
- 3 prune uscate;
- 1 lingurita rasa de seminte de in;
- 1 lingurita de lecitina (granule);
- 1 praf de nucsoara;
- puneti-le pe toate intr-un bol si toarnati peste ele o cana mare de apa clocotita;
- lasati amestecul sa se inmoaie, 20 de minute, apoi adaugati inca 100 ml apa fierbinte;
- asezonati supa cu 2 lingurite de seminte de dovleac si cateva bucatele de fructe de sezon.

Gustarea de la ora 11

- o cana de ceai verde;
- o mana de alune;
- un mar.

Pranzul

Va contine o supa de rosii preparata din:
- 1/2 kg rosii fara coaja, tocate;
- amestecate cu o jumatate de ceapa taiata fin sau data pe razatoare;
- un ardei rosu (iute);
- 1 castravete mic fara coaja;
- 2 catei de usturoi;
- 1 mana de busuioc proaspat;
- cateva bucati de avocado;
- 1 lingurita de ulei de masline;
- 1 lingurita de lecitina.

Gustarea de la ora 16

Va consta intr-un suc de fructepreparat la fel ca si cel de dimineata, la care se adauga o gustare delicioasaformata din:
- 10 alune sau migdale tocate;
- 2 maini de stafide si bucatele din alte fructe uscate (prune, caise, smochine, 2-3 curmale);
- 1/2 lingurita de seminte de in;
- 1 lingurita de lecitina;
- turnati peste ele 1 lingurita rasa de cacao sau 2-3 linguri de iaurt degresat.

Cina

Veti consuma un piureu de fructe conform retetei:
- 1/2 banana;
- 1 mar sau 1 para;
- 3-4 migdale;
- amestecate cu suc de portocale fara zahar sau 2-3 linguri de iaurt degresat;
Obtional inainte de culcare puteti consuma un cei de plante calmant si depurativ de exemplu cel de sunatoare.

Zilele urmatoare

Meniul va ramane la fel cu exceptia cinei unde puteti consuma:
- 100-150 g de carne slaba (piept de pui, fara piele, peste) facuta pe gratar sau fiarta in aburi;
- servita cu legume crude din belsug (salata verde, fasole verde, dovlecel, broccoli, conopida).

Spre deosebire de alte diete rapide acesta incearca substitutia caloriilor cu un aport suplimentat de substante nutritive din asa-numitele super alimente pe care le contine, fara a incarca organismul cu produse de sinteza, pe care metabolismul nostru nu le accepta cu brio.