Dieta pe grupe sanguine

Dieta adecvata grupei dumneavostra de sange va poate ajuta sa slabiti, dar si sa va feriti de unele afectiuni specifice incadrarii saguine proprii.

Creatorul acestui tip de dieta, Peter DAdamo prin studiile sale, sustine ca metabolismul fiecarei grupa este specific, astfel potrivit grupei sanguine se poate adopta o dieta personalizata.
Teoria sa este bazata pe ideea ca fiecare grupa de sange reactioneaza intr-un mod negativ la consumul de anumite alimente ducand la diferite probleme de sanatate, de aemenea cercetatorul sustine ca nivelul aciditatii din gastrice si nivelul enzimelor digestive sunt determinate de grupa sanguina. Asadar urmand o dieta adecvata grupei sangvine, corpul va digera si va asimila alimentele mai usor, rezultatul fiind pierderea usoara in greutate

Grupa de sange 0

- este cea mai veche grupa sangvina din punct de vedere al evolutiei;
- primii oameni erau vanatori, principala lor sursa de energie fiind proteinele de origine animala;
- cei cu grupa sanguina 0 pot digera mai usor carnea, si proteinele in general deoarece au o aciditate gastrica mai ricata;
- dieta recondata pentru aceasta grupa este bogata in proteine, saraca in glucide, bazata pe carne si peste, dar exclude cerealele si lactatele;
- se incurajeaza practicarea de exercitii fizice intense: aerobicul si joggingul.

Factorii care favorizeaza luarea in greutate

- glutenul din cereale - incetineste metabolismul si impiedica activitatea insulinei;
- leguminoasele din categiria fasolei, mazarei, linte; legumele recomandate pentru aceasta grupa sunt cele bogate in vitamina K (legumele verzi)
- fructele consumate sunt indicate in mod special a fi alcaline datorita aciditatii ridicate a sucului gastric:fructele de padure, prunele,etc;
- tendinta persoanelor cu grupa O de a suferi de hipotiroidie; este indicata evitarea alimentelor care inhiba secretia de hormoni tiroidieni (varza, conopida, mustar) si alegerea celor care favorizeaza secretia hormonala (alge marine, sare iodata, etc);
- de asemenea consumul de lactate trebuie sa fie limitat deoarece aceata grupa sanguina este predispusa intoleranti la lactoza din punct de vedere digestiv.

Grupa de sange A

- aceasta grupa sanguina este mai recenta in linia evolutie umane, aparand o dat cu inceputurile agriculturii primare de subzistenta, prin urmare dieta propusa pentru acesta grupa este una evident vegetariana, intrucat aciditatea este scazuta la reprezentantii grupei A, digestia proteinelor animale este lenta si dificila. Prin urmare, sursele indicate de proteine sunt legumele, leguminoasele si semintele;

Factorii care favorizeaza luarea in greutate

:- grasimea de origine animala, zaharidele si glucidele in exces;
- persoanele cu grupa sangvina A sunt predispuse la boli de inima, cancer si diabet;
- este indicat consumul alimentelor in stare cat mai naturala: proaspete, fara aditivi sau conservanti;
- legumele sunt deosebit de importante in dieta grupei A, furnizand mineralele, enzimele si antioxidantii necesari;
- grupa A este foarte sensibila la cartofi, varza, rosii si ardei;
- fructele recomandate sunt cele alcaline; mango, papaya si portocalele trebuie evitate.
- daca apartenenta dumneavoastra se incadraza in acesta grupa si sunteti obisnuit sa consumati carne, veti slabii rapid datorita eliminarii toxinelor din alimentatie;
- dieta adecvata grupei A, va da posibilitatea de a va intarii sistemul imunitar si intrerupe evolutia unor boli cronice;
-lactatele nu sunt foarte bine tolerate de grupa A, deoarece determina oarecum incetinerea metabolismului;
- insa grupa A tolereaza unele produse lactate fermentate:iaurt, chefir sau lapte batut - doar in cantitati mici;
- exercitiile fizice pentru grupa A se incadraza in perimetrul celor care induc si o stare de relaxare, imbunatatind totodata calitatea vietii.

Grupa sanguina B

- aceasta grupa B are cele mai putine restrictii alimentare, dieta recomandata fiind una echilibrata si completa, care cuprinde o varietate de alimente;

Factorii care contribuie la luarea in greutate:

- porumbul, hrisca, lintea, arahidele si semintele de susan;
- alimentele interzise sunt: carnea de pasare, fructele de mare, semintele (de susan, de floarea soarelui, etc.), graul, porumbul, secara si rosiile;
- Alimentele recomandate: carnea rosie, pestele, marea majoritate a lactatelor, maslinele, fructele si legumele (cu exceptia rosiilor);
- activitatile fizice recomandate sunt sunt cele antrenante si de durata: drumetiile, tenisul si inotul;

Grupa sanguina AB

- este ce amai recenta pe scara evolultiva a omului, este fuziunea dintre grupele A si B, prin urmare si dieta recomnadata acestei grupe contine o gama mai larga de alimente de la produsele lactate, la legumele verzi.

Alimentele care favorizeaza luarea in greutate

- carne rosie, fasole, seminte, porumb, grau.
- alimente indicate favorabile procesului de slabire sunt: fructele de mare, produsele lactate, legume verzi;
- activitatea sportiva recomandata acestui grup sanguine ramane la latitudinea dumneavoastra deorece se poate practica orice fel de exercitiu fizic atata timp cat este efectuat corect.