Reteta de slabit eficienta

O dieta pentru slabit eficienta cu ajutorul careia puteti slabii 3 - 4 kilograme pe saptamana.

Cu ajutorul acestei dietei pierdeti in greutate 3- 4 kg pe saptamana. Fiind bogata in proteine,grabeste arderea grasimilor si reglarea metabolismului.

Ziua nr.1:

- dimineata: o cana cafea , o felie paine prajita;
- la pranz: un ou fiert (tare), un fruct , un iaurt;
- la cina: 200 g piept pui la gratar plus o salata verde taiata marunt,peste care se stoarce o jumatate de lamaie, o lingurita ulei de masline.

Ziua nr. 2:

- dimineata: o cana ceai (cu o lingurita miere) , o felie paine prajita;
- la pranz: branza de vaci dulce, 150 de grame;
- la cina: un fruct.

Ziua nr. 3:

- dimineata: o cafea;
- la pranz: un ou fiert (tare) cu-o felie paine prajita;
- la cina: 200 grame peste fiert in aburi, cu zeama de la o jumatate de lamaie, se consuma de asemenea o garnitura de legume fierte (200 g la alegere).

Ziua nr. 4:

- dimineata: o cana ceai (cu o lingurita miere) , o felie paine prajita, sau paine integrala
- la pranz: 1 iaurt, 150 grame cartofi fierti cu patrunjel crud dupa gust;
- la cina: o salata de legume proaspete, o jumatate lamaie, o lingurita ulei de masline.

Ziua nr. 5:

- dimineata: o cafea;
- la pranz: un ou fiert (tare) cu-o felie de paine prajita, sau integrala;
- la cina: 200 g carne de vita la gratar, o salata verde maruntita, peste care se stoarce o jumatate de lamaie, o lingurita ulei de masline.

Ziua nr.6:

- dimineata: o cana ceai (cu o lingurita miere), cu-o felie paine prajita;
- la pranz: branza de vaci dulce, 150 de grame;
- la cina: un fruct.

Ziua nr.7:

- dimineata: o cafea;
- la pranz: un ou fiert (tare), o felie paine prajita , un fruct;
- la cina: 200 grame carne la gratar (la alegere), o salata verde taiata marunt, peste care se adauga sucul de la o jumatate de lamaie, o lingurita ulei de masline.

Fructele si legumele le puteti consuma dupa preferinta pe cele de mai jos, deoarece sunt considerate a fi cu calorii negative:
- ananas, andiva, ardei iute, broccoli,ridichi, capsuni, castravete,mango, mar, morcovi, ceapa, cicoare, conopida, fasole verde, pepene verde, telina, usturoi, varza verde, zmeura, sfecla rosie, spanac,sparanghel,grapefruit, gulie, lamaie, papaya, piersica, portocala, ridichi,

De asemenea consumul de apa trebuie sa fie ridicat, de cel putin 2 litri pe zi.