Promotie
Am greutatea ideală ?
Reclamă
Ultimele căutări
Cura de slabire cu orez si mere,
Cum sa slabesti 2kg,
Regim disociat 4 zile,
Dieta de slabit 1kg pe saptamana,
5 kg in 10 zile,
Cum sa slabesti foarte rapid definitiv,
Cum sa slabesti diete,
Cel mai bun laxativ,
Dieta cu cartofi fierti,
Proteine ieftine si bune,
Am greutatea ideala,
Regim pentru cresterea masei musculare,
Cura de slabire cu laxative,
Dieta simpla de slabit,
Dieta mere,
Slabesti in 10 zile,
Cure de slabire pt schimbarea metabolismului,
Slabim cu mere,
Slabeste 3 kg rapid,
Cum sa slabesc 9 kilograme,
Dieta orez fiert,
Dieta de 30 de zile,
Dieta de slabire 10 kg,
Cura de slabire de 90 de zile,
Am slabit 10 kg,
Slabesti cu mere fierte,
Cum sa slabesc 10 kg in termen scurt,
Diete de slabit,
Diete cure de slabire,
Cum sa slabesc in 5 zile,
Produse naturiste pentru slabit,
Slabire diete cure,
Slabeste 9 kg in 9 zile,
Ultima generatie a produselor de slabit,
Dieta 4 zile 4 kg, Cum sa slabesti
Parteneri
Exercitii pentru subtierea bratelor
Sfaturi utile legate de antrenamentul bratelor.
Una dintre dilemele care apar cand mergem la sala este aceea legata de antrenamentul bratelor: ne dorim fermitate si tonifiere dar nu in detrimentul feminitatii; iata cateva sfaturi legate de antrenamentul corect al bratelor:
- aceasta serie de exercitii trebuie repetata de 2-3 ori pe saptamana, cel putin o luna;
- echipament de lucru necesar: 2 haltere de 2 kg;
Mod de efectuare al exercitiilor pentru subtierea bratelor:
- stand, picioarele departate la nivelul umerilor cu genunchii usor flexati;
- ridicari laterale pana la nivelul umerior: 12 sau 15 repetari cate 3 serii;
- ridicari in fata ale bratelor pana la nivelul umerilor: 12 sau 15 repetari cate 3 serii;
- flexia antebratului pe brat: 12 sau 15 repetari cate 3 serii;
- extensia antebratului pe brat cu coatele in spate, usor departate de trunchi, trunchiul se inclina un pic in fata: 12 sau 15 repetari cate 3 serii;
1 comentariu la "Exercitii pentru subtierea bratelor"
Articolul Exercitii pentru subtierea bratelor"
care se bazeaza pe 1 vot obtinut din
partea a 1 utilizator.
ionut
2011-06-07
exerciti utile