Exercitii simple pentru supletea bratelor

Un set de exercitii simple pentru supletea bratelor.

Pentru a reda supletetea si eleganta bratelor iata un set de exercitii care practicate zilnic dau rezultate foarte bune.

Exercitiile incep astfel:

- se descrie cu incheietura mainii cifra 8, rasfirandu-se degetele la maximum pe masura ce se roteste incheietura;
- se preseaza doua mingi de cauciuc cu doua degete dupa care cu toate degetele;
- se pliaza fiecare deget in parte dupa care se destinde;
- se inchide palma strangand degetul mare in scobitura mainii;
- cu palmele in sus se indoaie degetele spre incheietura mainii;
- se executa miscari ale degetelor similare cu apasatul clapelor pianului, de exemplu;
- se executa miscari circulare pe rand cu fiecare deget in parte;
- deschideti si inchideti brusc palmele;
- ridicati mana in fata, perpendicular cu umarul; rotiti bratul usor in fata, dupa care invers din spate in fata;
- repetati fiecare exercitiu de cel putin 10 ori.