Promotie
Am greutatea ideală ?
Reclamă
Ultimele căutări
Cum slabim 10 kg rapid,
Cum sa slabesti 9 kg,
Cum sa slabim repede,
Vreau sa slabesc 20 de kilograme,
Slabire,
Cum slabim,
Cum se slabeste rapid,
Cura de slabire cu orez si mere,
Cum sa slabim rapid,
Slabire diete cure,
Cum sa slabesti cu apa,
Cum sa slabesti,
10 kg in 7 zile,
Slabim cu iaurt,
Cum slabesti ieftin,
Cure de slabit rapide si eficiente,
Regim de slabit 1 kg pe saptamana,
Dieta slabire,
Cura cu mere,
Cum sa slabesti in 5 zile,
Regim disociat de 30 zile,
Dieta cu iaurt si cartofi,
Slabeste 3 kg pe saptamana,
Dieta cu orez 3 zile,
Cum sa slabesti usor?,
Cum sa slabesti repede?,
Regim de slabit rapid si ieftin,
Cum sa slabesc 5 kg in 5 zile,
Cea mai simpla si rapida dieta,
Cum sa slabesc,
Vreau sa slabesc 20 kg,
Cum sa slabesc in 3 zile 3 kg?,
Slabire in 10 zile,
Vreau sa slabesc in 3 zile,
Cum slabesti 1 kg pe saptamana, Cum sa slabesti
Parteneri
Exercitiu simplu pentru un abdomen perfect
Un abdomen frumos definit la orice varsta.
Pentru a avea un abdomen frumos definit la orice varsta aveti nevoie de exercitii bine structurate, care alaturi de un program sportiv bine studiat sa puteti obtine un look de invidiat!
Ridicari ale trunchiului
- intindeti-va pe spate;
- flexati genunchii, asazandu-va mainile sub cap, cu coatele aliniate in linie dreapta;
Modalitatea de executie:
- ridicati-va usor, fara a folosi de brate si fara a forta gatul;
- mentineti abdomenul incordat inclusiv atunci cand lasati corpul inapoi pe spate;
- se recomanda 10 - 15 repetari, a cate 3 - 4 serii;
Dupa fiecare antrenament ce implica muschii abdominali, este indicat sa va lucrati si musculatura lombara pentru a contrabalansa tensiunea aplicata coloanei si pentru a preveni eventuale accidente.
6 comentarii la "Exercitiu simplu pentru un abdomen perfect"
Articolul Exercitiu simplu pentru un abdomen perfect"
care se bazeaza pe 6 voturi obtinute din
partea a 6 utilizatori.
florentinaurse
2012-03-11
si eu imi doresc un abdomen perfect dar nu stiu cum
tatiana
2011-07-17
as vrea sa iau si eu::*:*
laurita
2011-06-26
mai maria nu iti poate garnta nimeni ca vei slabi 25 de kg dar fara ex si mai ales dieta degeaba nu se poate face nimic daca nu le faci pe amandoua asa c apuca-te de treaba o sa ai de muncit daca vrei sa slabesti 27 de kg e f mult succes
Veronica
2011-06-15
Este exercitiul meu preferat si il practic ori de cate ori simt ca s-a mai depus ceva grasime. Ajuta si la fese.
Bodea Nicoleta Simona
2011-06-14
Este o modalitate foarte buna de a tonifia muschii abdominali, si rezultatele se vad relativ repede, depinde cat timp se acorda exercitiilor.
constantin maria silvia
2011-06-13
ce garantie am ca o sa slabesc in jur de 25 kg si ca nu o sa le pun la loc? atunci datimi si mie un sfat