Gimnastica pe nestiute

Activitatile zilnice ne solicita atat inima cat si muschii exact ca o partida de tenis sau innot.

Daca am face constient ceea ce facem pe nestiute, trupul si starea noastra de spirit ar avea mult de castigat. Iata cateva activitati zilnice ce pot servi ca exercitii consumand la fel de multe calorii ca in cazul unor sporturi complexe.

O ora de joaca cu copilul - egal 20 minute de aerobic, (se consuma aproximativ 222 de kilocalorii)

- joaca adevarata cu un copil presupune un adevarat efort deoarece energia lor pare fara limite; asa ca dupa o ora de alergat prin parc, de dat copilul in leagan, poate echivala cu efortul depus in timpul orelor de aerobic.

o ora de menaj - egal cu 30 de minute de alergare, (se pierd 286 de kilocalorii)

- daca nu dispuneti de suficient timp pentru a face jogging aflati ca maturatul, stergerea prafului, lustruitul parchetului, calcatul, spalatul geamurilor si datul cu aspiratorul sunt activitati cardio-vasculare complete;
- menajul casei poate fi comparat cu 30 de minute de alergare in pas sustinut, cand sunt in puse in miscare toate grupele musculare si se solicita extrem respiratia.

30 minute de mers la cumparaturi plus inca 15 minute de dus 2 sacose - egal cu 25 de minute de dansat step, (se pierd 110 kilocalorii)

- impinsul caruciorului la supermarket, adeseori incarcat, necesita o multime de miscari de gimnastica:indoiti genunchii, va ridicati pe varfuri, intindeti bratele, etc. Aceste gesturi intaresc muschii picioarelor, ai feselor si a bratelor;
- efortul depus echivaleaza cu cel depus in timpul a 25 de minute de step.

Zece minute de gatit la bucatarie - egal cu 8 minute de inotat in stilul crawl, (se consuma 67 de kcalorii)

- atunci cand va folositi bicepsii de exemplu atunci cand bateti albusurile sau atunci cand frecati galbenusurile pentru maioneza va tonifiati muschii: bicepsi, tricepsi, dorsali - adica toti cei folositi inotand crawl.

O ora de bricolaj - egal cu 30 de minute de box, (se pierd 286 de kcalorii)

- cand zugraviti un perete sau lipiti un tapet va antrenati bratele si spatele ca la un antrenament de box:
- si chiar daca faptul d a da un pumn necesita mai multa forta si energie decat sa bati un cui sau sau sa lovesti cu ciocanul, bricollajul solicita participarea activa a bicepsilor, tricepsilor, dorsalilor pe timp indelungat si repetat.